Caping Gunung Indonesia - Siapa sih yang tetap bisa merasa nyaman saat pilek? Dalam realitanya, hidung yang tersumbat akan membuat kita sulit untuk bernapas dan kepala yang berat akan mengganggu aktivitas harian kita. Banyak orang yang kemudian mencoba untuk mengatasi hal ini dengan mengonsumsi makanan pedas. Apakah tidak apa-apa jika kita mengonsumsi makanan pedas saat pilek?
Dampak makan pedas saat pilek
Pakar kesehatan menyebut makan pedas saat pilek bukanlah pilihan yang bijak. Memang, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat dan kita akan merasa jauh lebih enakan, namun sebenarnya hal ini akan membuat pilek menjadi semakin parah. Hal ini disebabkan oleh efek dari kandungan capsaicin di dalam cabai yang justru membuat hidung teriritasi. Bisa jadi, hal ini justru membuat penyakit yang kita alami tidak kunjung sembuh.
Makanan yang lebih direkomendasikan saat flu atau pilek
Alih-alih mengonsumsi makanan pedas, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang telah terbukti mampu mengatasi flu atau pilek dengan efektif.
Berikut adalah makanan-makanan tersebut.
Sup hangat
Sup hangat bisa membantu mengatasi flu dengan efektif. Hanya saja, pakar kesehatan lebih merekomendasikan sup ayam jika kita sedang terkena flu. Hal ini disebabkan oleh kemampuan kaldu ayam yang memiliki sifat anti peradangan sehingga akan membantu mengatasi pembengkakan pada hidung dan sinus. Kaldu ayam juga kaya akan kandungan antioksidan dan fitokimia yang bisa membantu meredakan flu dengan lebih efektif.
Pisang
Pisang termasuk dalam buah yang paling baik bagi kesehatan tubuh. Ternyata, buah ini juga sangat cocok untuk dikonsumsi saat kita mengalami flu. Hal ini disebabkan oleh kemampuan pisang dalam membuat sensasi mual dan kembung mereda. Selain itu, kandungan kalium di dalam pisang yang sangat tinggi juga bisa membantu mengatasi nyeri otot dan gejala flu dengan efektif.
Beberapa jenis rempah-rempah
Beberapa jenis rempah-rempah layaknya kunyit, cengkeh, dan kayu manis kaya akan kandungan antioksidan yang bisa membantu memperkuat sistem imun tubuh. Kita bisa membuat teh yang diberi tambahan rempah-rempah tersebut saat flu atau menambahkan kayu manis ke dalam sarapan seperti oatmeal. Dengan mengonsumsinya secara rutin, maka flu bisa lebih cepat mereda.
Bawang putih
Salah satu bumbu makanan yang paling sering kita gunakan ini ternyata kaya akan kandungan antioksidan, anti bakteri, dan anti virus. Mengonsumsinya tentu akan membantu mengatasi flu dan masalah hidung tersumbat dengan efektif.
Makanan yang harus dihindari saat flu atau pilek
Sementara itu, saat flu atau pilek kita juga sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan yang justru bisa membuat gejala penyakit ini menjadi semakin parah.
Berikut adalah makanan-makanan tersebut
Susu
Meski termasuk dalam minuman kaya nutrisi yang menyehatkan, minum susu saat flu atau pilek justru akan membuat produksi lendir semakin meningkat. Bisa jadi hal ini akan membuat hidung semakin tersumbat. Alih-alih minum susu, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperbanyak asupan air putih demi membuat proses pemulihan berjalan dengan lebih baik.
Makanan manis
Makanan manis seperti kue, biskuit, es krim dan permen justru akan mengganggu kemampuan sistem imun tubuh dalam membantu memulihkan diri saat terkena flu dan pilek. Pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk mengonsumsi sayur dan buah.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol bisa memicu dehidrasi yang akhirnya membuat gejala flu dan pilek menjadi semakin parah sehingga sebaiknya kita hindari. #nurul_cgo
Sumber, Berita Indonesia
0 comments:
Posting Komentar