Karena termasuk dalam makanan sehat, banyak orang yang sengaja mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah sebelum tidur saat merasa lapar. Sayangnya, hal ini justru akan membuat sistem pencernaan tubuh bekerja keras kembali untuk mencerna makanan saat tidur. Padahal, waktu tidur adalah waktu dimana berbagai sistem dalam tubuh melakukan regenerasi dan beristirahat.
Caping Gunung Indonesia - Sayuran dan buah adalah bahan makanan sehat yang wajib untuk kita konsumsi setiap hari. Menurut pakar kesehatan, idealnya orang dewasa mengkonsumsi 400 hingga 600 gram sayuran dan buah setiap hari. Hal ini setara dengan 2,5 porsi sayuran atau 3 potong buah berukuran sedang setiap hari. Hanya saja, ada baiknya kita tidak sembarangan dalam mengkonsumsi makanan sehat ini, khususnya buah-buahan. Terdapat ada beberapa waktu terbaik dan terburuk untuk mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan kandungan baik lainnya ini.
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa sayuran bisa kita konsumsi sebagai lauk saat makan besar atau dijadikan camilan seperti salad. Hanya saja, untuk buah-buahan, ada baiknya memang kita memperhatikan kapan waktu yang terbaik untuk mengkonsumsinya karena kemampuan buah dalam memperlambat proses pencernaan. Berikut adalah waktu terburuk untuk makan buah yang patut kita perhatikan.
Sebelum melakukan olahraga
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada baiknya kita tidak mengkonsumsi buah-buahan yang kaya serat sebelum berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dari bahan makanan sehat ini yang lama dicerna dalam perut dan jika kita melakukan aktifitas fisik, dikhawatirkan akan menyebabkan masalah pencernaan. Ada baiknya kita memberikan jeda 2 atau 3 jam setelah makan buah dan barulah kita berolahraga.
Hanya saja, sebenarnya ada beberapa buah yang memiliki kandungan serat tidak terlalu tinggi seperti pisang yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.
Sebelum tidur
Karena termasuk dalam makanan sehat, banyak orang yang sengaja mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah sebelum tidur saat merasa lapar. Sayangnya, hal ini justru akan membuat sistem pencernaan tubuh bekerja keras kembali untuk mencerna makanan saat tidur. Padahal, waktu tidur adalah waktu dimana berbagai sistem dalam tubuh melakukan regenerasi dan beristirahat.
Saat diare
jika kita banyak makan buah saat diare, dikhawatirkan kandungan serat pada buah-buahan yang memperlancar pencernaan ini akan membuat masalah diare menjadi semakin parah.#Lilis_cgo
0 comments:
Posting Komentar